Mehr Kraft und Ausdauer durch Zirkeltraining

Dieses Zirkeltraining ist ein ganzheitliches und effektives Trainingsprogramm mit maximalen Ergebnissen: Fett verbrennen, Muskeln straffen und eine bessere Fitness erlangen. Nach einem entsprechenden Warm-Up werden mit drei Trainingsprogrammen von 15 bis 20 Minuten alle großen Muskelgruppen des Körpers effektiv und sinnvoll trainiert.Durch die entsprechende Auswahl der Übungen und Übungsabfolgen wird eine relativ hohe Anforderung an das Herz-Kreislauf-System und die entsprechende Muskulatur gestellt. Im Anschluss erfolgt eine die jeweilige Muskelgruppe entspannende Dehnung, die auch Stoffwechselschlacken abtransportiert und den Körper erholt und entspannt.Das Training ist koordinativ einfach und doch sehr effektiv. Es werden keine anspruchsvollen Hilfsmittel benötigt, sondern einfache Dinge, die im Haushalt schnell griffbereit sind, wie Wasserflaschen, Bänkchen. Eine Gymnastikmatte wäre von Vorteil.